1
00:00:00,000 --> 00:00:02,077
今天学习坐、立、行。

2
00:00:02,077 --> 00:00:07,478
我们看教材插图，练习坐得稳、站得自然、走路注意前方。

3
00:00:07,478 --> 00:00:11,840
每个人的身体情况不同，以舒适和安全为前提。

4
00:00:11,840 --> 00:00:14,720
我的脚碰不到地，必须踮着脚坐吗？

5
00:00:14,720 --> 00:00:21,405
不用硬撑。请老师或家长帮助调整桌椅，必要时提供合适的脚下支撑。

6
00:00:21,405 --> 00:00:24,640
坐得稳定、舒适，双肩自然放松。

7
00:00:24,640 --> 00:00:30,136
看教材的站姿图：头摆正，眼看前方，肩膀自然放平。

8
00:00:30,136 --> 00:00:34,717
站得有精神，并不等于把身体绷得越紧越好。

9
00:00:34,717 --> 00:00:36,320
保持自然呼吸。

10
00:00:36,320 --> 00:00:39,680
行如风，是不是要像风一样跑得特别快？

11
00:00:39,680 --> 00:00:41,634
请比较这两个选项。

12
00:00:41,634 --> 00:00:46,411
想想这是在学习日常走路姿势，还是在比赛速度。

13
00:00:46,411 --> 00:00:48,800
暂停视频说说你的选择。

14
00:00:54,800 --> 00:01:00,594
选择B。行如风强调走路轻快、自然，不是在人多的走廊里飞跑。

15
00:01:00,594 --> 00:01:03,440
看清前方，给其他人留出空间。

16
00:01:03,440 --> 00:01:06,160
我可以在老师安排的地方，慢慢练几步。

17
00:01:06,160 --> 00:01:08,301
学习时不需要一直僵坐。

18
00:01:08,301 --> 00:01:10,637
按课堂安排适时起身活动。

19
00:01:10,637 --> 00:01:15,699
如果某个姿势让你疼痛或不舒服，停下来告诉老师或家长。

20
00:01:15,699 --> 00:01:17,840
不要替同伴用力扳身体。

21
00:01:17,840 --> 00:01:23,012
请在成人指导下，分别检查坐、站、走的一个小细节。

22
00:01:23,012 --> 00:01:28,400
重点是稳定、自然和安全，不用和别人比谁的身体更直。