# 一年级 · 体育与健康 · 坐立行我最美

教材：人教版小学体育与健康 全一册
源教材文件：义务教育教科书·体育与健康 1至2年级全一册.pdf
本课引用PDF页：39, 40

这是围绕一个知识点制作的通用展示微课，可编辑PPT供备课参考。双声线为讲解与提问示例，不对应实际授课老师或学生。视频中的练习情境不代表真实班级记录。

聚焦内容：坐立行我最美

## 使用建议

先看视频了解节奏，再打开PPT修改。提问后设有思考停顿，需要更多时间可暂停视频。字幕另附SRT，视频已包含字幕，播放器无需再次加载以免重叠。

## 各页教学安排

### 第1页：坐立行我最美

- 坐得稳，站得自然
- 走路看前方，注意周围
- 练习舒适、有精神的姿势

讲解参考：

今天学习坐、立、行。我们看教材插图，练习坐得稳、站得自然、走路注意前方。每个人的身体情况不同，以舒适和安全为前提。

### 第2页：坐如钟：稳稳地坐

- 坐在合适的椅子上
- 双脚有支撑，肩膀放松
- 桌椅高度不合适，请成人帮助

讲解参考：

我的脚碰不到地，必须踮着脚坐吗？

不用硬撑。请老师或家长帮助调整桌椅，必要时提供合适的脚下支撑。坐得稳定、舒适，双肩自然放松。

### 第3页：立如松：自然站立

- 头摆正，眼看前方
- 双肩放平，自然呼吸
- 不刻意憋气或过度挺腰

讲解参考：

看教材的站姿图：头摆正，眼看前方，肩膀自然放平。站得有精神，并不等于把身体绷得越紧越好。保持自然呼吸。

### 第4页：想一想：行如风是什么？

- A：在走廊里越跑越快
- B：步子自然，留意前方和同伴
- 哪一种更合适？说说原因

讲解参考：

行如风，是不是要像风一样跑得特别快？

请比较这两个选项。想想这是在学习日常走路姿势，还是在比赛速度。暂停视频说说你的选择。

### 第5页：答案：自然走，注意周围

- 选择 B
- 步子自然，两臂自然摆动
- 通道里不追逐、不推挤

讲解参考：

选择B。行如风强调走路轻快、自然，不是在人多的走廊里飞跑。看清前方，给其他人留出空间。

我可以在老师安排的地方，慢慢练几步。

### 第6页：姿势也需要适时调整

- 久坐学习中安排活动间歇
- 感到不舒服，及时告诉成人
- 不替同伴强行扳动身体

讲解参考：

学习时不需要一直僵坐。按课堂安排适时起身活动。如果某个姿势让你疼痛或不舒服，停下来告诉老师或家长。不要替同伴用力扳身体。

### 第7页：小练习与自检

- 检查坐姿：稳不稳，舒服吗？
- 观察站姿：肩膀是否自然？
- 练习走路：是否留意周围？

讲解参考：

请在成人指导下，分别检查坐、站、走的一个小细节。重点是稳定、自然和安全，不用和别人比谁的身体更直。


## 补充核对资料

- [NHS儿童坐姿建议](https://www.kentcht.nhs.uk/childrens-therapies-the-pod/occupational-therapy/good-posture-when-chair-sitting/)；核对日期：2026-09-09